पेट की गैस ने उड़ा रखी है नींद तो ज़रूर अपनाये ये टिप्स ।


कहते है कि शरीर की सभी बीमारियाँ पेट से होकर गुजरती है । खान -पान मे बदलाव के कारण पेट मे गैस की समस्या होना आम है । ज्यादातर लोग इस समस्या से परेशान रहते है । 
यह गैस केवल पेट को ही नही बल्कि पूरे शरीर को प्रभावित करती है । अगर सुबह -सुबह पेट साफ ना हुआ हो तो सारा दिन बेकार और सुस्ती भरा जाता   है । 


गैस की समस्या आम करके सुबह पेट भर खाना ना खाने की वजह से होती है । अगर आपको भी पेट की गैस ने परेशान कर रखा है तो अपनी कुछ आदतों मे सुधार लाये और पूरा दिन फ्रेश रहे ।

1. भोजन चबा चबा कर खाये - अक्सर देखा जाता है कि लोग जल्दी के चक्कर मे खाना अच्छी तरह से चबाते नही लेकिन यह ज़रूरी है कि खाने की छोटी -छोटी बुरकी और उसे अच्छे से चबाकर खाये । इससे खाना अच्छी तरह से पच्ट्क्क है और गैस की समस्या दुर होती है ।

2. सोडा और जूस ना पीये - कुछ लोगो का मानना है कि सोडा पीने से पेट की समस्या दुर हो जाती है । सोडे मे carbohydrate और जूस मे चीनी मिली होती है । जिससे गैस और बढ़ जाती है ।

3. चुइंग गम ना खाये - चुइंग गम चबाने से मुँह के द्वारा बाहर की हवा पेट मे चली जाती है ,जिससे पेट मे गैस बनने लगती है ।

4. टहलने के लिये जाये - बहूत से लोग रात को खाना खाने के बाद बिस्तर मे लेट जाते है लेकिन ऐसा करने के वजाये बाहर टहलने के लिये जाये । इससे खाना आसानी से हज़म होगा और साथ ही वजन भी कम होगा ।

5. smoking छोड़ दे - स्मोकिंग करने से Dihydration की प्राब्लम होती है । जिससे पेट मे गैस बनती है । इसलिये स्मोकिंग करने से बचे । 

6. खूब पानी पीये - दिनभर मे 7-8 गिलास पानी      पीये । पानी पीने से पेट की खाली जगह भर जाती है और गैस की प्राब्लम नही होती । 

अगर अच्छा लगे तो शेयर करना ना भुले ।